1. Tindakan para pemain di dekat
net untuk menghalangi bola yang datang dari lawan dengan melakukan jangkauan
lebih tinggi dari ketinggian net disebut....
a. Melakukan blok
b. Melakukan smash
c. Melakukan passing
d. Melakukan servis
2. Hanya pemain baris .... yang
diperbolehkan untuk melakukan blok yang sempurna
a. Samping
b. Depan
c. Tengah
d. Belakang
3. Blok yang dilakukan oleh dua
atau tiga orang pemain yang berdekatan disebut....
a. Blok sempurna
b. Blok individu
c. Blok bekelompok
d. Semua jawaban betul
4. Sikap kedua lutut yang benar
pada tahap persiapan blok adalah....
a. Diluruskan
b. Dirapatkan
c. Disilangkan
d. Direndahkan
5. Gerak mendarat setelah
melakukan blok, menumpu menggunakan....
a. Kedua lutut
b. Kedua mata kaki
c. Kedua pinggir telapak mata
kaki
d. Kedua ujung telapak mata kaki
6. Bila melakukan shooting
(tembakan) dalam bola basket menggunakan tumpuan (kuda-kuda) kaki kiri berda di
depan maka tangan yang digunakan untuk menembak adalah....
a. Tangan kanan
b. Tangan kiri
c. Dua tangan
d. Semua jawaban benar
7. Tembakan lay up adalah
tembakan yang dilakukan....
a. Dekat sekali dengan ring
basket
b. Setelah gerakan menggiring
bola
c. Setelah menerima operan dari
teman
d. Semua jawaban benar
8. Pada saat melakukan tembakan
sambil meloncat kudua kaki sebaiknya....
a. Menggenjot
b. Kaku
c. Lemas
d. Rapat
9. Pada saat melakukan tembakan
kaitan bila dilakukan dengan tangan kanan maka posisi kaki adalah....
a. Dua kaki sejajar
b. Kaki kiri lebih dekat dengan
ring basket
c. Kaki kanan lebih dekat dengan
ring basket
d. Kaki kiri lebih jauh dengan
ring basket
10. Yang tidak diperbolehkan
dalam melakukan pivot adalah....
a. Kaki yang bukan poros
bergerak ke kanan
b. Kaki yang bukan poros
bergerak ke kiri
c. Kaki yang bukan poros
bergerak ke depan
d. Kaki yang sebagai poros
bergerak ke kanan
11. System pelatihan model
circuit training diperkenalkan oleh Morgan dan Adamson pada tahun....
a. 1959
b. 1951
c. 1961
d. 1953
12. Yang tidak termasuk
bentuk-bentuk latihan sirkuit adalah....
a. Lari naik turun tangga
b. Latihan beban
c. Lompat-lompat
d. Jogging
13. Posisi badan pada saat melakukan
gerakan push-ups adalah....
a. Telungkup
b. Duduk
c. Terlentang
d. Jongkok
14. Sikap badan pada saat
melakukan latihan sit-ups adalah....
a. Duduk
b. Terlentang
c. Jongkok
d. Telungkup
15. Back-up atau back-lift
merupakan salah satu jenis latihan untuk menguatkan otot.....
a. Lengan
b. Perut
c. Dada
d. Pinggang
16. Harvard-step-test adalah
salah satu jenis latihan untuk menguatkan otot....
a. Lengan
b. Tungkai
c. Bahu
d. Pinggang
17. Posisi badan saat melakukan
gerakan naik turun bangku adalah....
a. Jongkok
b. Berdiri
c. Duduk
d. Tidur
18. Untuk melatih kekuatan otot
punggung adalah latihan....
a. Sit-Ups
b. Back-up
c. Push-ups
d. Harvard step test
19. Untuk melatih kekuatan otot
tungkai adalah....
a. Harvard step test
b. Sit-ups
c. Push-ups
d. Back-up
20. Suatu bentuk latihan
pengembangan semua komponn yang dilakukansecara bergilir disebut....
a. Internal training
b. Circuit training
c. Over training
d. Weight training
No comments:
Post a Comment